瑜伽练习的初级体位、中级体位、高级体位适合你吗？主要针对：瑜伽初学者或身体条件不很好的人的人。每一次的瑜伽练习时间最好设置在60～75分钟，可根据自己的实际情况调整练习的速度。此外，要先了解自己的身体及精神状况（是否有受伤、疾病以及精神情况等），再参考我们在每个体式下面给出的注意事项，寻找适合你练习的内容和方法。

　　主要针对：练习过一段时间瑜伽或已有一定身体条件的人。在初级基础上适当地增加练习难度，需配合运用瑜伽的腹式呼吸法，能让人更好地感受瑜伽的魅力。

　　主要针对：练习瑜伽已经有两年以上或者身体条件非常好的人。属于瑜伽体位法的进阶练习，所挑选的33个体位法，都是有一定难度的。练习前一定要等身体活动热起来之后才可练习，否则亿博电竞官网，容易造成肌肉和韧带的拉伤。

　　练习时请按照体式编排的顺序，循序渐进，不要喜欢哪个体式就只练习那个体式。此外，一切练习以让身体舒适为标准，不要勉强自己。