亿博电竞官网减肥瑜伽的几种常见姿势通过瑜伽来进行减肥是一种非常健康有效的健身方法，那么，减肥瑜伽的常见姿势有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

　　一、桥式：1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。2、吸气，曲双膝，将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。3、呼气，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。4、先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5——10秒，自然地呼吸。5、吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。6、左右腿做3次，然后放松还原。效果，对驼背、肩周炎、腰腿乏力有疗效，消除颈椎、肩膀紧张，美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。

　　二、立式展胸式：1、站立，调节呼吸。2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。3、减肥瑜伽的常见姿势是吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。效果，治疗便秘、哮喘、支气管炎，帮助增加肺活量。

　　三、骆驼式：1、跪立，调整呼吸，放松。2、双手扶住臀部，向上看。3、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。5、让双手回到臀部，身体慢慢还原。6、重复此姿势2——3次。7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。效果，治疗哮喘、支气管炎、便秘、月经失调、驼背。这种减肥瑜伽的常见姿势适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。

　　四、吉祥式：1、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。效果，对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。

　　看了上面介绍的减肥瑜伽的常见姿势，您是否已经有了一定的了解呢?减肥瑜伽是一种既瘦身又能保持身材的健身方法，大家赶快试试吧!

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