普拉提和瑜伽哪个好？我的答案是因人而异，根据个人需求和兴趣去选择运动，这两者很难下个定义谁好谁坏，因为各有优势，接下来我一一说明。

　　瑜伽有着很悠久的历史这都是众所皆知的，咱们不聊瑜伽的过去，只聊瑜伽在如今的作用，瑜伽被众人所周知是觉得它是一项时尚的运动，大部分都是女性选择了瑜伽，通过瑜伽改善自己的形体，从而变得更加的有气质。

　　究竟瑜伽有没有这个作用呢？答案肯定是显而易见的，经常练习瑜伽不仅能让身体变得更加柔软，还能提升自身气质，更重要的瑜伽是心灵的运动，国际上都有证明瑜伽对抑郁症有一定的改善效果。

　　但是呢，最终能坚持下来的人少之又少，因为瑜伽对柔韧性有一定的要求，刚开始接触瑜伽人练习过程中会觉得很难受，忍受不了身体的疼痛和累，久而久之慢慢就放弃了，但是坚持下来的人无不对瑜伽称赞有加，更是把瑜伽融入自己的生活。

　　敲重点呐！个人认为瑜伽适合所有人，并且瑜伽对各个的效果是经得起时间的考验，想要锻炼身体、提升气质，改善心理问题，瑜伽是你的不二选择，当然，很多人会选择有氧或者强度大一点的运动，可以选择我接下来讲得普拉提运动。

　　普拉提是继瑜伽之后一大伟大的运动，尽管只有一两百年的历史，但是如今普拉提热已经遍布全世界，明星都开始通过普拉提塑型和提升气质，一想到塑型呢，肯定首选是普拉提了。

　　我们进行的健身运动差不多都可以叫做普拉提运动，它是身体塑型，且强度适中，适合挑战极限运动的不二选择，其中涉及到很多器械工具，像什么普拉提圈、波塑球，都是很好的塑型工具。

　　当然，最吸引人的莫过于普拉提的一些大器械了，普拉提床、凯迪拉克、稳踏椅、梯桶等，每个大器械都有其用处和效果，更是塑型和精准练习的法宝！不过此类的课程价格是偏高的，毕竟器械成本摆在那里。

　　唠到这里，相信你有了自己的判断和选择，最后我再多啰嗦一句，不管选择瑜伽还是普拉提，总归要有一个好的心态和持之以恒的毅力，毕竟任何事不是一蹴而就的。

　　各有各的好，一个专业好的普拉提不是光靠动作完成，很多健身房操课老师看了视频就去教学，真的很害人，现在流派多了，各式各样的造型也出来了，真心觉得为了钱都是速成学习，普拉提不管针对康复，上班族，职业运动员，舞蹈演员，产后恢复，塑形都是很好的，一切运动源于核心，练好普拉提让你事半功倍。普拉提运动最开始被普拉提先生命名为“控制学”（Contrology），强调对身体的科学合理的控制和运用。练习普拉提，可提高运动能力已是不争的事实。运动能力的提高，除了要提高肌肉力量外，更重要的是神经募集能力的练习和增强。你有肌肉，还要在合适的时间用对你的肌肉力量。健身不仅仅是举铁，练习肌肉力量和增加肌肉，还需雕刻你的肌肉线条，建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈。正因为如此，大量优秀的运动员都开始进行普拉提的训练。

　　普拉提是一种能帮你减肚子的运动。一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围亿博电竞平台，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。

　　2、抬起你的右脚距离地面约两个拳头的位置(如果觉得太难可以将它保持放在地面上)，将你的左脚抬起指向天空(如图所示)。

　　3、保持你的腹部用力和臀部不动，用你的整个左腿顺时针画一个约4个垒球大小的圆圈，绕4圈，然后再逆时针绕4圈。

　　2、伸直双腿，脚尖绷直，然后向地面用力，同时收紧腹部，抬起你的臀部，让你的身体从头到叫形成一条直线、保持目光向前，肩膀下沉，你的手肘不要弯曲。

　　1、跪在地面上，脚趾向下，保持你的背部挺直。2、收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动你的右膝盖向前靠近你的鼻子(如图所示)。

　　1、俯卧在地面上，将双臂向后伸展，并指向你的脚趾，然后抬起你的手臂和腿离开地面约15厘米。2、保持一会儿，感觉你的腿正在被拉出来，你的背部远离你的臀部。

　　1、侧卧在你的右边，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直于你的身体，双腿并拢。2、腹部和右侧腰部用力，抬起你的徒步，让你的身体从头到脚形成一条直线、向上伸展你的左手臂，保持腹部收紧(如图所示)。

　　4、将你的左手臂划下至你的与地面之间的位置，在做这个动作的时候只有你的腰部以上是扭转的。

　　2、伸直手臂，除了食指意外的手指交错合起(像做姿势一样)，抬起你的膝盖，让你的小腿形成一个“桌面”。3、保持手臂指向前方，用你的膝盖以“右-下-左-上”的顺序画圈(如图所示)，然后回到起始位置。(如果觉得动作做起来有困难，那么可以将你的手掌放在你身后的地面上作支撑。)

　　每个方向完成4圈。保持弯曲的膝盖成120度角，调整好姿势让你的膝盖画圈的角度呈半圆状态。做动作的时候记得要收紧腹部，这样做能保护你的背部。