关于瑜伽你知道多少？我2018年开始习练瑜伽。和瑜伽的最初相遇是我想减肥，在调理饮食的基础上选择的塑身项目。没想到开始之后根本停不下来。为了更深入习练瑜伽，我又学习了瑜伽教练的课程。

　　瑜伽“yogo”来自梵文，意思是自我和原始动因的结合，是心灵、肉体、精神结合到最和谐的状态。它包含着“维持均衡就是生命和自然的本源，在生活中追求均衡就会感到幸福”的道理。

　　【起源】瑜伽起源于古印度，有着近六千年的历史，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽曾一度风靡整个西方世界，它可以塑身、美体、缓解精神压力的辅助治疗。

　　现在瑜伽是一种时尚的健身方式，练习瑜伽可以针对性的塑造形体，消除日常的紧张状态，协调并防止因长期工作和生活压力所造成的诸多不良后果。

　　【时期】学者们大致将瑜伽的发展划分为五个时期：原始时期、吠陀时期、前经典时期、经典时期、后经典时期。

　　【流派】 瑜伽有很多流派，如今最流行的瑜伽形式是哈他瑜伽，哈他瑜伽是一种动作瑜伽，是所有体系的基础。

　　● 瑜伽的呼吸法。在保持一个姿势的过程中，最重要的不是动作“到位”的程度，而是你的呼吸是否顺畅和身体伸展的肌肉走向是否正确。

　　● 瑜伽的静思冥想。瑜伽的静思冥想既不是玄学，也不是宗教，它是现代人可以利用和学习的一种自我心灵对话的方式。

　　【瑜伽的饮食】瑜伽提倡素食。瑜伽科学中把食品分成三种类别：悦性食物、惰性食物和变性食物。瑜伽的一日禁食法和我国传统道教的辟谷很相似。

　　瑜伽是一项健康的无氧运动。瑜伽健康的实践是将体位法、呼吸法、冥想法三者融为一体，达到身心合一的完美境界。

　　瑜伽的像大海一样深不见底，我们只有走进瑜伽，才能体会瑜伽的呼吸、体位与静思冥想给我们带来的美妙感觉。

　　瑜伽众所周知的一项运动，关于瑜伽都知道起源于印度，它有着五千年的历史，瑜伽有冥想、呼吸和动作，现在所有的瑜伽其实瑜伽主要就是呼吸和动作的配合，呼吸是最主要的，如果不会呼吸，你只会动作也是无用的，那我们先来了解一下瑜伽的呼吸法，坐姿稳定之后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿就叫做调息（pranayama）

　　瑜伽就是瑜伽—练习的人其实不应该对瑜伽是什么地方发源的感兴趣，应该关心它究竟是一种正宗而确实有效的体系呢？还是有一些骗子编造的东西呢？

　　其实已经有好几种提升和控制生命之气的中国式瑜伽的存在了，这些究竟是某些印度瑜伽的分支呢，还是中国土生土长的东西呢？这对我们其实都是无关紧要的，如果它们有效那就是好的。

　　梵语词Pranayama（普拉那雅玛，即调息）中prana（普拉那）即指呼吸的气息也指生命之期，即生命的能量。但是它并不适合生命微力，（即自我）等同唯一的，普拉那与心灵是把自我的和物质出身及肉体联系起来的两条基本纽带。

　　2、生命微粒（即生灵、人或自我）是被心灵所包裹着。并漂浮在物质性的五气（即普拉那）之中，生命微粒通过经络系统把自己的影响遍布到全身

　　3、普拉那这条纽带的一端连着心灵，另一端则连着呼吸，通过这样的联系方式，心灵、普拉那和呼吸三者互相影响，因此，人凭着控制三者之一，也就能控制其余两者了，在做瑜伽呼吸的时候，人们在控制自己的呼吸过程是人为的不是自自发进行的，但是过一段时间以后练习瑜伽的呼吸是连续进行的呼吸过程中体会到一种自然自发的停顿，也就是说在吸气之后，他可能会感觉到自己。无需做出任何摒气不呼的努力，也不会立刻或自动的出现呼气的过程。

　　4、这是瑜伽的呼吸法，我在上课的时候经常和会员讲，注意自己的呼吸，让呼吸像纽带一样的和身体结合，一吸一呼的去感受呼吸带给我们的身体感觉，呼气与吸气之间有着自然的停顿或空虚。【瑜伽经】：说呼吸之间的这种停顿或空格以及练习者在这种停顿中所感受到的精力旺盛的兴趣，就是调息的真谛。

　　5、瑜伽呼吸有的人会感觉和平时是相反的，其实并不是的，瑜伽的腹部呼吸我们在练习的时候是刻意的吸气鼓起了肚子，呼气的时候故意的把肚子瘪下去，其实和平常的呼吸是一样的，你可以下次试着去做这个练习，有的人在做腹部呼吸的时候胸腔也跟着上提了，所以就认为瑜伽的呼吸和正常的呼吸相反

　　6、与精神上的进修人们把调息视为练习瑜伽冥想术的一种前奏或预备的阶段。调息的目的在身体方面也在精神方面，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流动发生了紊乱或障碍引起的。于是通过练习把整个经络系统中生命之期的畅通无阻就得到了保证这就是人的身体保持了健康。

　　2、身体向后倒也可以支撑住，但是受力的位置就不一样了，就会在腰部，这样错误的练习会让腰部有损伤，那么正确的体式带给身体的重要性大家一定要了解

　　1、瑜伽讲究呼吸和动作的配合，那么这个姿势一般人在静止不动的时候是没有呼吸的，都是在憋气练习，不对是憋气保持，憋不住了就下去了，这就是为什么有的人做这个姿势蹲下去坚持不了太久的原因之一，当上下抬腿的时候腿部虽然酸痛，但是注意呼吸和动作的配合，你就会感觉好很多

　　1、这个姿势我在上课带会员的时候，一般人在做的时候都会说：哎呀我做不了，手臂没劲，哎呀不行，做完了手腕疼

　　1、女性的俯卧撑就已经将腿部的力量减少了，很多人说的手腕疼，是因为做向下的时候身体没有让气和动作配合，所以手腕疼

　　3、这个俯卧撑就相当于动的地方比较多了，所以如果你的呼吸和动作配合不好，你就相当于摆了个花架子

　　1、这个练习的时候很多人都是就是抬腿，靠的是什么？是肌肉的机械运动，大脑给的指令机械的把腿部抬起来，如果在保持的时候就会憋气保持

　　瑜伽的呼吸和动作的配合我给大家总结了下，我们在做体式的时候要的是功效，而不是抬的多高，在做体式的时候我们需要的是体式正确，而不是下去弯腰多少，要记住适当的伸展把姿势做正确才是王道

　　在所有的冥想体系中没有哪一种比得上瑜伽语言冥想的功效，那么直接，久经时间考验广为人们使用，就是我们的休息术，现在健身房的瑜伽特别多了，上的大课没有那样意境的感觉了，以前我在跑课的时候瑜伽馆，做十分钟的休息术是多么的重要啊，中午上完了瑜伽课在做休息术的时候她们都打呼噜了，感觉睡着了特别的舒服，但是其实这就是瑜伽的冥想，她并没有真的进去到一个睡眠的状态，只是达到了一个冥想的境界而已

　　1、瑜伽语音瑜伽的冥想可以不考虑自己当时意识状态如何进行语音的冥想，最终进入到入定的境界。冥想可以提升生命之气的。一起配合着练习。可以操纵控制生命之气，已达到控制感官的境界。

　　2、其实从远古的时始瑜伽的练习者就一直修行瑜伽的语音冥想术了。那么经过了无数世代师徒授受传下来的语音冥想又称曼特拉（mantra）冥想梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”和“特拉”

　　因此曼特拉的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊的语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上就能逐渐超越愚昧无知和等品质而出身在善良品质的高度上，从这一步瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变完美的禅而最终的进入入定状态。

　　4、因为每个人的注意力对一个冥想中的人的推动作用是有限的心灵的本性是追求一些新鲜的东西。那我们试图凭着注意力使心灵保持专注在某一个对象的事物上是违反心灵的能力的，这样做就是困难而徒然的，实际上这也违反了瑜伽冥想术的原则亿博电竞官网。

　　5、人总是要求得到满足人总是要求得到幸福和快乐，因此，他的心灵就从一种事物跳到另一种事物上去寻求满足。心灵总是很快地对一个事物产生厌倦，然后又到另一个地方去寻求满足一般来说人总是在感官享受中寻求满足，但是感官享受的本性总是他不会给人以深刻地满足。感官对向事物并不是永远新鲜。因此心灵总是时刻都在寻求感官享受的一些新源泉，新对象。

　　这就是为什么我们老是去寻找一些新鲜的事物，原因就在此。可能是一首新歌一部新电影，一件新衣服，一个新玩具，等等，当这些事物不再新的时候，心灵的在这儿物件中找到的吸引力就消失了。

　　6、但是瑜伽的语音的情况是相反的，开始的时候人的心灵往往并不是很受瑜伽语言的吸引。但是往后随着心灵慢慢的变得纯洁起来，也就是说，我们的心灵有意识地观察就逐渐地从瑜伽的语言中体会到了一种深刻的满足，从而使心灵，两者都受到了瑜伽语音的吸引，这就是瑜伽语音冥想的独特性质，对于心灵它的吸引力会逐渐不断的增长，而不是不断的减弱。因此一个人练习瑜伽语音，冥想时间越长，他受到瑜伽语音的吸引力就越大，而练习得越少，吸引力也就越少。

　　做了简单的概述，写的比较多，瑜伽的知识并不是三五千字就可以表达转述清楚的，也不能我今天说完了你就明白了，也许只是一小部分，但是瑜伽简单今天的这三点你能明白了，瑜伽也能懂得一二了，希望可以帮助到你，我还有很多关于瑜伽的回答，注意事项等等，感兴趣可以去看看

　　瑜伽，我对词语比较敏感，一听之下应该是个舶来品，比如说“派出所”就是照搬的日本字，百度了一下果真如此，而第一次见到瑜伽是在一次瑜伽教学的展示课上，瑜伽老师穿着紧身的瑜伽服，身材婀娜多姿，火辣的一塌糊涂，或者就是为了博取眼球达到广告的效果，做着各种各样在我眼中会想歪了的姿势，但慢慢发现这样的姿势不是一般柔韧度能做的了的，我发现瑜伽的姿势中柔韧性是首要的，其次还必须要有平衡感。

　　有一个姿势我印象特别深刻，一下让我想起了金庸先生小说中欧阳锋的功。经过后期更深入多方面的了解，发现瑜伽不光女的能练啊！原来男人也可以，原谅我的知识浅薄，但我发现练瑜伽的女士身体协调性与气质会越来越好，别问我怎么发现的啊，好了，这就是一个直男对瑜伽所知道的全部，可能回答完这个问题，我就开始搜索各种瑜伽知识了。

　　而我们所能做的就是用自己的引导让大家发现另一个自己，或者说是完成一个自我的超越，再或者说是“通过练习感受到身体更多的可能性可塑性”

　　在练习的过程当中你会发现很多哲理也会体现在体式练习的各个角落。所以当你站在垫子上开始练习时，你不光是在练瑜伽，你是在看世界，看人生

　　每天以瑜伽开始的生活、身体会有良性循环、身心灵合一的境界在瑜伽里是最高的、瑜伽就是生活里的日常、运动拉抻、就是慢过度到瑜伽的-种方式、瑜伽功深奥、值得每个人去练习、遇到更好的自己、瑜伽动作对身体起到保护的作用、极好的舒展身体的各个部位、有益而美好的瑜伽功、伴我们每一天。