真正的男人练瑜伽：詹姆斯和德国队成功秘诀！瑜伽越来越时髦，已成为一种风尚，不少体坛巨星们也加入练习瑜伽的行列，可这并不令人吃惊。在比赛节奏越来越快、拼抢越来越激烈、犯规越来越充斥其间的体坛，运动员的头脑和灵魂也渴盼片刻的安宁与平和，瑜伽正好满足了他们在这方面的需求。

　　环顾世界体坛，练习瑜伽者不仅有“大鲨鱼”奥尼尔、“狼王”凯文·加内特那样已经退役的NBA前巨星，还有正在当打之年的“小皇帝”勒布朗·詹姆斯。在世界足坛，从瑜伽受惠最多的是41岁才退役的曼联前球星瑞恩·吉格斯。2014年巴西世界杯，德国队夺得第4冠，他们成功的一个秘诀是所有球员都练瑜伽。

　　瑜伽不只是一种健身术，它还是一种关于身体、心理和精神的练习，是一种集哲学、科学和艺术于一身的方法。时至今日，有5000年历史的瑜伽早已跨越国界，传遍全球各地。美国体育圈非常喜欢瑜伽，已经退役的奥尼尔和加内特都是练习者。现役NBA球员中，勒布朗·詹姆斯是练习瑜伽的代表性人物。

　　谈到自己为什么要练瑜伽，“小皇帝”这样解释道：“瑜伽不只是身体的锻炼，也是头脑和精神的，它对我帮助很大。有好几年时间，我的背部老是出问题。可自从我开始练习瑜伽之后，它们就彻底消失了。瑜伽是否适合所有的人？这我不知道，可它对我确实很管用。”

　　“狼王”绰号反映了凯文·加内特的性格，他好斗、狂傲、不羁。加内特练瑜伽，更多地是为了控制住自己的坏脾气。“瑜伽帮助我安静下来，让我把自己的能量都集中于真正重要的东西上。因此，我感觉我心理上更为平衡了。以前，一上场，我就想把全身的能量四处发泄出去。练了瑜伽之后，我再也不会那样做了。我把全部的精力都集中到比赛上，我的头脑清楚地知道我该干什么。”

　　加内特甚至还写了一本关于瑜伽练习的书，书名叫《真正的男人练瑜伽》。在书中，加内特以身说法，解释了一个人为什么要练习瑜伽以及练瑜伽能给一个人带来哪些好处。

　　对于瑜伽给自己带来的好处，加内特曾这样说过：“我有着使不完的精力，以前我没法好好控制自己。在比赛中，我会做出一些愚蠢的犯规，因为我会失去控制。于是有个朋友建议我练习瑜伽，我试了。瑜伽不仅能帮助我拉伸身体，增强柔韧性，还能帮助我专注于自身，了解自己亿博电竞，知道如何合理控制情绪。”

　　在世界足坛，对瑜伽最为着迷的是曼联前边锋瑞恩·吉格斯。从1991年3月2日完成职业生涯处子秀，到2014年5月19日宣布退役，威尔士人效力曼联23载，是队史上出场次数最多的球员，也是效力曼联时间最长的球员，堪称世界足坛的一棵常春树。而之所以能踢那么久，吉格斯也部分得益于瑜伽。

　　从练习瑜伽中受益之后，吉格斯也把瑜伽的好处介绍和分享给曼联队中的其他球员。他还拍了一些小视频发到网上，教队友们怎样练瑜伽。正是在吉格斯的建议和劝说下，曼联葡萄牙边锋纳尼才开始练习瑜伽。他和国家队队友鲁伊·帕特里西奥以及威廉·卡瓦略都师从同一人，她就是葡萄牙瑜伽老师特蕾萨·维亚纳。

　　据特蕾萨·维亚纳说，吉格斯是35岁左右开始练的瑜伽。“瑞恩·吉格斯练习瑜伽已经有好多年了。在35岁左右时，他经常受伤，职业生涯似乎正走向终点，他经常落选首发11人。正是在那个阶段，他开始练习瑜伽。他找到了一位老师，那位老师手下的学生包括曼城和曼联的一些球员。吉格斯很快就恢复了平衡，他一直踢到41岁。后来，他把瑜伽也介绍给纳尼。”

　　特雷萨·维亚纳是葡萄牙人，她在葡国首都里斯本开有一家健身学院。目前，特雷萨·维亚纳已成为葡萄牙一位非常有名的专家，她的特色是将瑜伽与体育运动、尤其是高对抗的体育运动相结合。

　　特雷萨说，她之所以开始对瑜伽感兴趣，是受一位美国人的影响。“我认识了一位名叫格温·劳伦斯的美国人，从那时起，我开始对将瑜伽应用于运动员身上产生了兴趣。她是一位导师，指导NBA和NFL（美国职业橄榄球大联盟）的球员练习瑜伽。我是跟她学的，是她培养了我。”

　　在特蕾萨·维亚纳看来，对于不同的人，瑜伽有不同的用途。“它跟伤病的预防有很大的关系。许多时候，球员们踢不上球，经历着不幸的时光。之后，他们会睡眠不好，休息得少，对身体问题更为敏感。瑜伽能帮助他们恢复身体和心理的平衡。”

　　在教授瑜伽的过程中，特蕾萨·维亚纳讲求因材施教。对于纳尼，她更偏重于预防伤病。“对于纳尼，我更侧重于提高身体柔韧性，目的是为了预防伤病。我也帮助他强大心理，帮他克服因发挥不佳所带来的负面影响。纳尼打小就练习卡波埃拉（又称‘巴西战舞’），因此他在身体柔韧性方面有着童子功。”

　　另一个学生威廉·卡瓦略场上位置是后腰，特蕾萨·维亚纳也让他多练身体柔韧性，目的是使他在场上踢球时更为灵活。特蕾萨·维亚维说：“威廉是最后一个成为我的学生的。他关节灵活性不足，我们重点练习了身体柔韧性，目的是使他成为一个动作更为快速的球员。”

　　纳尼和威廉·卡瓦略都是非门将球员，对于葡萄牙国门鲁伊·帕特里西奥，特蕾萨·维亚纳所采取的教学方法又有所不同。

　　“鲁伊·帕特里西奥是完全不同的一个情况，他找我是为了练习冥想。他练习冥想最多，是为了使注意力更为集中。他之所以那样选择，甚至也是由他在场上的位置所决定，门将所承受的压力非常大。他想摆脱掉一场艰难比赛或不幸时刻所造成的影响，马上就把注意力集中到随后的比赛上。此外，他还要训练感官感觉、注意力集中和周边注意力。”

　　去年法国欧洲杯，葡萄牙队夺冠，鲁伊·帕特里西奥立下汗马功劳。对于练习瑜伽对自己的影响，葡萄牙国门的说法是：“练习瑜伽所导致的第一个方面的提高是我注意到我的态度改变了。我练习平衡、注意力集中、身体柔韧性和稳定性，这些因素在我的位置上是非常重要的。守门的工作和瑜伽相同的一个地方是它们都使用同一个工具，那就是我的身体。这使瑜伽练习对我而言变得更为特殊。我把瑜伽练习与身体放松相结合，与沉思冥想相结合。我感觉我变得更为镇静了，也更为全面了。”

　　对于针对不同对象的因材施教，特蕾萨·维亚纳这样阐述：“针对每个人，有不同的练习方法，而且是非常不同的方法。有些人找我，是为了提高身体健康、柔韧性和力量。另外一些人找我，是为了获得心理上的健康和头脑的轻松。”

　　整体而言，练习瑜伽对所有的球员都有好处。特蕾萨·维亚纳说：“它可以使球员们变得更为镇静，头脑计算更快速，注意力更为集中，接球更好，传球成功率更高。自己的脚没踩稳，对手踩了自己的脚，或者跟对手有身体接触而导致身体失衡，这些在比赛中都是司空见惯的事情。身体柔韧性变得更好之后，球员们受伤的几率也减小。”

　　练瑜伽之后，球员们的犯规也会变少。“最后，瑜伽还可以使球员们心理上变得强大，变得更为镇静，不再有那么多犯规，情绪也能得到更好的控制。它能减弱焦虑感和进攻性，使球员们睡得更好，休息得更好，恢复得更快。在细小的事情上，练习瑜伽也能带来好处。比如，几乎所有的球员都用嘴来呼吸。在瑜伽中，他们学会了通过鼻子来呼吸。这使他们在比赛中不那么容易累。”

　　大多数情况下，练习瑜伽都是球员的个人行为。但凡事都有例外，也有不少球队看到了练瑜伽的益处，整支球队都开始练习。有不少练习瑜伽的球队在所在的项目上取得了成功，虽不能说功劳都是瑜伽的，但瑜伽肯定做出了贡献。

　　2014年巴西世界杯期间，德国国家队整支球队都练习瑜伽，定期上瑜伽课。这种做法取得了明显的成效。巴西世界杯上，德国队在半决赛上7比1大胜东道主。决赛上，他们又1比0绝杀梅西领衔的阿根廷，夺得球队史上第4冠。

　　在美国，整支球队都练习瑜伽的情况更为普遍。美国职业橄榄球大联盟球队纽约巨人和美国职业棒球大联盟球队芝加哥小熊都是全队练瑜伽。无独有偶，绰号“全黑队”的新西兰橄榄球国家队也练瑜伽，难怪他们能够成为全球最好的橄榄球队。