普拉提是一种锻炼身体的有效方法，有助于改善形体，还有助于缓解压力和锻炼身体，同时对腰、背部肌肉的锻炼也有益处。普拉提床的好处较多，但也有一定的使用禁忌，建议在医生指导下进行锻炼，以免损伤身体。

　　1、改善形体：普拉提可以锻炼的上半身肌肉，尤其是、背部、腹部等部位的肌肉，还可以锻炼的下半身肌肉，如臀部、大腿、小腿等部位的肌肉，从而达到改善形体的目的，而且由于普拉提可以锻炼的肌肉，增加肌肉的力量，有助于减肥;

　　2、缓解压力：由于平时工作、生活压力较大，使人们的精神长期处于紧绷状态亿博电竞，普拉提可以放松心情、缓解压力，不仅有助于缓解疲劳，还有助于提高睡眠质量;

　　3、锻炼身体：普拉提可以增强身体的柔韧性，由于不需要器械锻炼，所以适用于多数人群，尤其是长期坐办公室工作的办公人群，有助于缓解疲劳，增加身体的柔韧性;

　　4、腰、背部肌肉的锻炼：由于平时没有器械锻炼，普拉提主要锻炼的是腰、背部肌肉，所以有助于改善腰、背部肌肉的力量，从而缓解腰、背部肌肉的疲劳。

　　有些商家为使普拉提的效果更好，会添加各种各样的塑形器具，以吸引更多人锻炼身体，但塑形器具有一定的使用禁忌，比如对于腰部、的塑形器具有排水功能，但对塑形效果没有太大作用，而且过度的锻炼还会导致腰、背部肌肉软组织的损伤，正确使用普拉提锻炼即可。