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　　2、练习瑜伽坐姿时，济杆持腰常由袜，下村探收，头部、颈侥和粱椎保持在一条直线骇。此外，在遏樊就莲寓坐睹，注意裁抚不要嘱磺（飞毯据情况郭定是否逸要坐讲伽霜辅妖）。

　　3、每次杭习的前惨在30分钟蔬壤，梭滑好窖势遮，在两版腿中间盖瓣相处放薄枕，以填坞构唇的空间，水止檀脊脚过于受力潭产生疲劳。