亿博电竞5个高效开髋的动作开髋到底有什么好处？当你把髋打开就知道啦我们都知道，在瑜伽练习中开髋是一个坎，而且是一个必须要跨过去的坎。经常看到小伙伴们在评论之下方留言问：开髋有什么用呢，为什么一定要开髋呢？

　　我们说过开髋不是要增加髋关节的活动范围，而是它恢复他原本的活动范围。也就是说他原来是可以在这个范围内活动的，只是由于各种原因导致他没有原来灵活，也没有原来的活动范围广。这样导致的直接后果，就是在很多时候让腰椎和膝关节代偿。

　　比如我们在前屈时，髋关节灵活度不够，就会腰椎代偿拉扯到腰椎；在双盘的时候，髋关节灵活度不够，就会让膝关节代偿亿博电竞平台，从而损伤膝关节。

　　当然这里的例子只是运动中的例子，生活中可能没有这么明显和集中，但是也有很多腰和膝盖代偿髋关节灵活度的行为。

　　比如走路，很多髋关节比较僵紧的人走路的时候是腰或者膝带动双腿在移动。有很多的腰疼或者膝盖疼久治不愈或者反复发作就是由于走路方式不正确引起的。所以很多人会说我不做剧烈运动，没有平时也没有伤害腰的行为，为什么我的腰还是会有损伤呢？

　　髋关节是连接大腿骨和骨盆的关节。如果髋关节灵活度不够，比较紧不通畅，必然会导致通过髋关节的各种营养输送和微循环受阻变缓变慢。

　　髋关节处在的中间部位，把下肢和上半身连到一起。髋关节不够灵活，会影响全身的协调性和灵活性。

　　平时我们的开髋练习，更多的是静态拉伸，通过增加髋关节周围肌肉柔韧性来增加髋关节灵活性。今天给大家带来一种不一样的开髋练习动作。通过增强髋关节周围的肌肉力量来增加关节的活动度。其实这样的开髋更安全，因为他在增加髋关节灵活性的同时，也增加了关节的稳定性。