瑜伽能够改变人的容貌让你站在同龄人面前年轻了6岁关注娱乐圈的朋友，经常会看到一些有关明星颜值的新闻，有些明星阶段性的变脸，一会儿变美了，一会儿又变得巨瘦无比。当然还有很多明星因为整容失败，淡出人们的视野。所以整容有风险，变美需谨慎，今天小练给大家介绍一个既健康又能快速回归颜值巅峰的方法，没错，就是跟着教练一起练习瑜伽。其实人们的外貌不仅仅是父母基因决定的，也在于后天的生活习惯。如果你能一直坚持运动，让自己的身体保持在一个年轻的状态，还愁不年轻吗？

　　↑男人跟女人的区别就在于随着年龄越来越大，女性如果不认真保养的话就会一直走下坡路，而男性则会因为时间的沉淀变得更有魅力。

　　体式详解：在落满树叶的草坪上练习瑜伽感受着地面的柔软，练习瑜伽的时候也会更加自然。单腿下犬式在练习前可以从跪姿进入。上半身向前倾斜，手臂伸直，手掌掌心向下放在身体前侧的地面上。膝盖伸直，脚掌踩在地面上，臀部向天空的方向延展，背部向下沉，使身体呈倒v姿势。右腿缓慢的向身体后上方抬起，双腿尽量打开成一条直线。上半身像右侧旋转，右臂向后伸展，右手扶住右腿，左手和左脚支撑身体重量。

　　↑所以为了不让自己的身体机能下降，女性朋友现在就应该认真的正视自己的身体健康，锻炼身体挽救颜值还不晚。

　　体式详解：面部向上身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，小腿向身体方向折叠靠拢，脚掌踩在地面上。手掌掌心向下，放在头部两侧的地面上，指尖与脚尖方向一致。颈部后仰头顶地，臀部向上抬起离开地面，手臂伸直向上支撑身体使身体呈拱形。之后手肘弯曲，小臂放在地面上，左脚向身体方向移动亿博电竞官网，尽量使双手抓住左脚。右腿向上抬起，伸直并垂直地面。

　　↑相比于跑步，跳绳，游泳等需要消耗大量的能量，但这些运动并不适合所有人群。尤其是肺活量小的人，这些运动对他们来说可以用“窒息”两个字来形容，运动过后狗子都会嫌弃。

　　体式详解：这个体式很考验人的手臂力量，所以我们在练习这个体式前一定要做好准备工作。双腿伸直两脚并拢坐在地面上，上半身保持直立状态，双手掌心向下放在两髋左右的地面上。五指张开，增大手掌与地面的接触面积。手臂支撑身体，腿部向上抬起离开地面。上半身向后倾斜，双腿向上抬起尽量向身体方向靠拢，双腿在练习的过程中保持并拢伸直状态。

　　↑而相比于这些运动来说，瑜伽就相对安全很多，是适用性很广泛的运动。它没有年龄段的限制，而且也不需要你有超强的肺活量。你只需要跟着教练一步一步的练习，就能从中得到根本的改变。

　　体式详解：这个体式的难度不大，关键在于腰部是否足够柔软。这个提示也可以作为其他体式练习前的热身运动，首先两脚并拢站立。手臂向上伸展，腰部向后弯曲，脚跟向上抬起，双腿紧绷，脚趾压地承担身体重量。

　　体式详解：面部向上，身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，双腿向身体方向折叠靠拢，脚掌踩在地面上，手掌掌心向下放在头部两侧的地面上，指尖与脚尖方向一致。之后颈部后仰头部顶地，臀腹部用力臀部离开地面，手臂伸直向上支撑身体，使身体呈拱形。双脚向头部方向靠拢，减少脚与手之间的距离。身体稳定后，左脚离开地面，左腿伸直向上抬起至垂直地面。

　　↑而且瑜伽运动对体内的器官有很多好处，它可以帮助你调节体内的内分泌系统，调节代谢速度使之稳定。

　　体式详解：山式站立，左膝弯曲左腿折叠，左脚向身体方向靠拢。左手向后伸从内侧扶住左腿，上半身向前倾斜同时左手向上提拉左腿。双腿尽量打开呈一条直线。左臂伸直，左手扶住左腿，右手自然的放在右膝上。练习这个体式时如果身体不稳，也可靠在墙壁上练习。

　　↑当然，最重要的瑜伽可以帮助你平和心态，调整每天的生活状态。相由心生这句话说的还是很有道理的，心情好人的状态自然就好，颜值当然也会回来啦。

　　体式详解：双腿伸直坐在地面上，双脚向身体左右两侧缓慢的打开，双腿拉开成一条直线。大腿后侧肌肉与地面相贴，双臂向后伸展，手掌五指张开，掌心向下支撑在身体后侧的地面上，记得打开肩膀，脊柱要保持直立哦。

　　既不想花钱去整容，也不想忍受变美过程中的痛苦，那你从现在开始就需要每天健身。用运动来塑造身体，用运动排除身体毒素，用运动来为容颜减龄。只要你坚持这样做，你的颜值每一天都会是巅峰。