当你开始做瑜伽时这七件事就会发生改变你会变得更自信美丽瑜伽源于印度，至今已有五千多年的历史了，很多人都有练习瑜伽的习惯，不难看出，瑜伽在现下的流行。瑜伽旨在使身心恢复活力，并专注于自我。当你开始练习瑜伽时，你会发现，这七件事都会发生改变......

　　练习瑜伽的时候，你可能会在某些动作下，会显现一些旧的情绪释放。我记得我上瑜伽第一节课后，胸闷的情况好了很多，呼吸更深了。瑜伽会把你内心深处积压的不积极的、一些焦虑、抑郁的，全部的负面情绪给释放出来，瑜伽能够让你自愈。

　　瑜伽可以让你与自己和内心更深入地联系。一段时间过去后。你会感觉到你的身材变了，身形更好看了，因为瑜伽拉伸、重建、调和了肌肉。让你整个人的形体形象看起来更好了，自信心也就得到了提升。

　　练习瑜伽一段时间后。你会发现，你的身体开始对一些食物（油炸、高脂、垃圾食品）不再那么感兴趣，甚至有厌恶感。你开始喜欢吃一些健康、清淡的食物，并且感觉良好。身体的新陈代谢得到了很好的改善，你对食物的选择上面越来越关注健康饮食。

　　开始做瑜伽之后，你的睡眠质量变得越来越好。要知道晚上睡个好觉，生产力就会提高，压力水平会降低，认知功能也会大大改善。如果你难以入睡， 不妨试试瑜伽的（上升腿式、仰卧放松式、叩首式）体式，它会使你晚上睡得更好，睡得更深。

　　做法：我们可以选择在床上练习，注意要在较软的垫子或是床垫上进行。首先来到婴儿式准备，双手在双脚外侧，额头触地。双腿打开与臀部同宽，脚背贴实地面。吸气时，抬起臀部，身体拱背向前推送。让后脑勺寻找地面，大腿垂直，保持两个呼吸。再以吐气的方式，回原，回到婴儿式。重复练习五次。

　　功效：叩首式它可以很好的我们头顶的百会穴，从而促进我们的睡眠，让睡眠质量变得更深，睡得更香。

　　瑜伽除了包含体式，其实呼吸也是其中之一。把呼吸法练习融入到我们日常生活中，对于强减轻压力，降低血压和对缓解焦虑症的患者，有着非常大的作用。

　　做法：在任何时候，不管你是站着、坐着、躺着、都可以练习这个呼吸法。只要把胸腔打开亿博电竞官网，不要含胸驼背即可。

　　首先我们用鼻子深吸口气，气沉到胸腔，胸腔向外推，肋骨向两侧移。吐气时，胸腔回落，肋骨下沉。重复练习十次左右，始终保持嘴巴闭合，用鼻子吸气与呼气。

　　对于患有肢体不适的人来说，比如，有肩颈问题困扰的人，每天坚持练习瑜伽，其症状会得到改善。使其有更多的精力投入工作，如果是严重的肩颈疾病，请先咨询医生，再找专业的瑜伽教练引导下去练习瑜伽。

　　做法：坐立山式准备，弯曲双膝，左腿穿过右腿下方，右腿搭在左腿上方。双膝盖交叠，都朝前方。吸气，抬起双手与肩高，吐气，右手向上，左手向下。双手屈手肘来到背后交扣。停留约十个呼吸之后，换侧练习。

　　开始瑜伽练习以后一段时间，你会发现你的情绪变好，可以很好地控制自己的情绪。不再像以前那样易情绪化，脾气变得更好，不再爱乱发脾气，心态更加的平和。

　　好了，今天的分享就到这里啦。相信以上这些“开始练瑜伽之后发生的这些改变”，足以你开始瑜伽之旅啦！