【图】保持瑜伽动作一分钟让身体和精神放松在做瑜伽之前是要做好准备工作的，首先不要空腹的时候做瑜珈，一般是在饭后一小时之后再来做瑜伽；在做瑜伽的时候是不需要穿袜子的，这样会影响身体伸展位置的错误达不到瑜伽的效果；在练习瑜伽的时候要调整自已的呼吸，使自已尽量保持平静。第一个姿势：祈祷式。把身体直立，双脚并在一起、双手合十、把全身都放松、调整好呼吸。

　　第二个姿势；展臂式。站立在瑜伽垫上，把上臂向上举高于头顶，把双臂分开和肩膀一样宽。上半身和头稍微往后仰，向上举双臂时要吸气，保持匀速呼吸，这种做法可以锻炼手臂的肌肉，减掉肚子上的脂肪。做这个动作时要让每一个步骤和呼吸配合好，而且是尽可能的慢慢完成亿博电竞。如果你在头往后仰的时候，头晕或其他不舒服，要马上停止练习。

　　想要锻炼腹部是比较简单的，手支撑在瑜伽垫上，向上仰体就可以有很好的效果。首先平趴在瑜伽垫上，手放在身体的两边，把全身放松调整好呼吸，然后把两个手支在前边把头向上拉伸，把上身抬起使肚子离开地面，这时肚子上的肌肉就会感到酸痛。