亿博电竞瑜伽休息术增加气血能量!12种放松休息术！一节瑜珈练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加气血能量作用的是最后的休息术。

　　因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身会出现酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入的感觉，而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福感。

　　睡前练习瑜珈休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜珈课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。

　　功效：舒缓精神紧张，消除疲劳；松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适，使其得到温和自然的收缩；胯部、大腿、脚踝和脚跟、腹部内脏；此姿势适合于后屈体位后练习，也作姿势与姿势之间的休息姿势。

　　功效：这是一个极为简易的姿势，但极为有益。有助于消除疲劳，对患哮喘病和其他肺部疾病的人有益；对椎间盘突出或其他脊椎疾病治疗效果明显。

　　功效：有助于消除颈顶僵硬强直或落枕，改善椎间盘突出、佝偻、弯腰驼背、双肩呈圆形，对脊椎疾病非常有益。

　　功效：这个姿势像一尾扑动的鱼，是非常好的放松姿势。有利于重新分配腰身的脂肪沉积，使肠脏获得伸展，刺激消化道蠕动。

　　有助于消除便秘。通过放松两腿神经，缓解坐骨神经痛。有助于血液回流心脏，迅速感到疲劳被缓解，是人们乐于采用的睡姿之一。

　　轻柔地平躺地上，双脚张开至与肩同宽，脚尖朝外。双肩放在离身体20厘米处，双肩与身体成45°，掌心朝上，放松。身体左右两侧均衡放松，伸展脖子，下颌向微收。双肩向外展，远离耳朵，尾骨上翘亿博电竞，使腰部贴到地板上，将臀部推离椎骨，双手手心向上。

　　闭眼，放松双臂、双手、肩膀和颈部肌肉、大腿、小腿、臀部、背部、腹部、头部；放松脸部所有肌肉、上下颚；放松牙关及放松眼皮。反复自然、平稳、柔和地呼吸，尽可能保持静止不动，会感到全身松弛。保持该姿势5-10分钟。

　　完成后，深呼吸一次，慢慢张开眼睛。屈膝，将身体转向一方，停留一会儿，然后用手撑着地慢慢做起来。

　　功效：经典的放松姿势，完全静止不动是这个名称的由来。为整个身心系统提供放松，呼吸变得深沉，心率减慢，输送到身体各个部位的氧气增加，在关节和肌肉中积累的紧张被释放，舒缓所有因精神紧张而引起的头痛症状；有效治疗因精神压力过重而引起的消化不良；调节高血压；改善呼吸系统的毛病，令呼吸更顺畅；改善睡眠质量及睡眠问题；使人感到清爽，让心灵乐观。

　　半闭着眼睛，松动地垂下双臂，双手放背后，左手握住右手手腕。放松全身：放松颈部；放松肩膀；放松肩膀和肩胛骨；放松小腿肚肌肉；放松手指。