6个瑜伽姿势放松和伸展那些我们很难适应的区域缓解气体和不适

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2024-08-08 06:03:19

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　　6个瑜伽姿势放松和伸展那些我们很难适应的区域缓解气体和不适很多这样的姿势都有额外的好处，可以打开、放松和伸展那些我们通常很难适应的区域，这些姿势中有很多都是为了帮助拉长身体，帮助能量流动和消化。

　　A、面朝下躺在地板上，双腿伸直，手臂放在身体前方的地板上，肘部弯曲，双手放在头部下方。让前额或左脸颊在手上变软。

　　B、右腿保持在原位，将左腿引导到左侧亿博电竞，使大腿与臀部对齐，脚面向身后的墙。双膝应弯曲约90度。

　　C、凝视前方，慢慢将躯干朝右腿下放，手指放在地板上。保持这个姿势，将前臂放在地板上，或将头部放在瑜伽垫上。