办公室瑜伽提升气质变身女神每个女性朋友都想拥有脱俗的气质，练习办公室瑜伽可以帮助我们美体塑形，提升个人气质。如何练习呢？大家可以跟着下面的办公室瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行简单的瑜伽动作练习。

　　下面，我们就和大家一起来学习几组简单的瑜伽动作吧！今天我们要学习的共有九组瑜伽动作，非常简单，来了解下吧！

　　首先亿博电竞平台，MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。

　　接下来，MM们可以练习第二步，也就是放松脊椎和颈椎的动作。大家跟着我们的教程，安静地躺在地面上，左腿缓缓地往上抬起。两只手握住我们的脚。注意我们的练习这一瑜伽动作的时候要保持身体的平衡性。

　　然后，MM们可以练习第三步，也就是提升肌肤和年轻化的动作。如果大家练习一周这一动作，肌肤就会有非常大的改善，整个人的精气神也会大大的提升，年轻10岁不在话下。

　　最后，MM们可以练习第四步，也就是提升气质和轻盈感的动作。轻轻地抱住我们的腿部，使我们的身体与大腿相互紧贴，深吸一口气，含着这口气，保持数秒。吐气的同事缓缓地向上抬起我们的头部，使下巴接触到我们的膝盖即可。弯曲我们的腰部，瑜伽呼吸三到五次。当大家练习到这一步的时候，我们会发现自己的身体不知不觉变得非常的轻盈，心情也会比以前舒畅很多！

　　以上就是我们今天的办公室瑜伽教学步骤，希望大家能够按照这个步骤进行练习，相信一定能够提升气质，变身女神！