亿博电竞【图】瑜伽伸展带怎么用3个方法教你用瑜伽伸展带【图】瑜伽伸展带怎么用【图】瑜伽伸展带怎么用3个方法教你用瑜伽伸展带个方法教你用瑜伽伸展带瑜珈伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外，还可藉由伸展带仅实地扣住身体亿博电竞，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式。初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手。在练习腰部弯度或腿部伸展动作时，可作为提脚或是腰部依靠力之用。你要山式站姿，左手插腰，右手手持瑜伽伸展带，将其套在右脚脚背上预备，将身体重心移到左脚，右脚微弯，利用伸展带辅助将右脚抬离地面，确定重心，稳固后，将右脚抬高且伸直向右侧整个打开。有了伸展带的帮助，我们可以轻松控制抬起的右脚，而不会发生脚伸不直，手勾不到脚的情况发生。结束后换边练习。第二个方法是坐姿前弯，坐姿两脚并拢伸直，脚板往身体方向勾进来，左脚盘起，尽量让脚跟靠大腿根部，将伸展带套在右脚脚上。吸气，感觉脊柱往上往前，吐气往下前弯，脸去找小腿，要记得背要打直，让腹部尽可能确实紧贴大腿。停留中，吐气时再试者往前弯一点，吐气时，双脚伸直慢慢离开地面，背部要打直。有了伸展带动作是不是变得比较容易上手呢，结束后换边练习。第三个方法是三牛面式，双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿，手持伸展带预备，右手上，左手上，右手由上方绕到后背，左手由下往上与右手互握。有时我们肩关节打开的不够，双手会比较难互相交握！也有些人天生左、右手的灵活度不一致，会有一侧比较难以达成动作。这时就可利用伸展带替代双手，让双手可以轻易在背后交扣住，以完成牛面式。结束后换边练习。瑜伽伸展带让动作简易好上手。本文作者：**养颜健身