在家也能健身! 想要练遍全身 一根弹力绳就足够了!弹力绳，用于锻炼肌力或复健时使用的辅助工具，消费者可于市面上买到有握把的弹力绳 (如上图)，或单一绳子状的弹力绳。市售抗力绳的拉力磅数有分等级，各厂牌不一，在选购时应选择适合自己体能状况的磅数亿博电竞，训练手臂或腿部等较有力的肌群时可以使用稍高一点的磅数。

　　除了一些显而易见的优点，例如价格便宜、方便携带，弹力绳最主要的优点还是用于训练时可以带来良好的效果。

　　1.增加训练变化：弹力绳的可塑性高，训练时可以增加姿势，或是在基本动作之中加入弹力绳，增加训练难度。

　　2.增进协调性与身体平衡感：弹力绳的弹性让使用者必须在使用过程中保持协调与平衡，可增进身体稳定性。

　　3.针对特定肌群训练：相较于健身房裡的机器或基础动作，弹力绳提供更精准的训练，可锻炼特定肌群或平时难以锻炼到的小肌肉。